Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Ωφέλιμες τροφές για την εξεταστική περίοδο!


Σήμερα, ενόψει εξεταστικής περιόδου, θα μιλήσουμε για τροφές και διάβασμα: ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να έχεις καλά αποτελέσματα στις εξετάσεις σου; Φυσικά, εάν δεν προετοιμαστείς καταλλήλως... δεν έχεις πολλές πιθανότητες να περάσεις το μάθημα (sorry)! Η σωστή διατροφή μπορεί απλά να κάνει τα πράγματα πιο εύκολα και να κρατήσει τον οργανισμό σου γερό για να αντεπεξέλθει στις σκληρές απαιτήσεις του διαβάσματος. Για πάμε, λοιπόν, να δούμε ποιες τροφές μπορούν να ενισχύσουν τον οργανισμό σου!

1. Γκόντζι μπέρι (goji berries)



Τα γκόντζι μπέρι ή αλλιώς μούρα γκόντζι έχουν πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες με οφέλη για τον οργανισμό και βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Προτείνουμε 10 - 30 γρ. την ημέρα, σκέτα ή με γιαούρτι. 


2. Βασιλικός πολτός

Ο βασιλικός πολτός αποτελεί πλούσια πηγή πρωτεϊνών, αμινοξέων, βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων. Ανάμεσα στα οφέλη του συμπεριλαμβάνεται η ενίσχυση της αντοχής και της μνήμης του ανθρώπου (ακριβώς αυτό που χρειάζονται οι μαθητές και οι φοιτητές κατά την περίοδο των εξετάσεων). Μια κουταλιά βασιλικό πολτό κάθε πρωί είναι ότι καλύτερο!


3. Μύρτιλο ή μύρτιλλος ή blueberries

Οι καρποί του έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ουσίες, που συντελούν στη διατήρηση της καλής υγείας του ανθρώπου, όπως αντιοξειδωτικά, βιταμίνες κ.ά. Οι συγκεκριμένοι καρποί έχουν συνδεθεί με την ενίσχυση της μνήμης. Ο μύρτιλλος τρώγεται σκέτος, σε σαλάτες, ή με γιαούρτι και βρώμη.




4. Ω-3 λιπαρά


Θαλασσινά (γαύρος, σαρδέλα, σολομός), ξηροί καρποί (φιστίκια Αιγίνης, φουντούκια, καρύδια) είναι ενδεικτικά κάποιες από τις τροφές που περιέχουν Ω-3 λιπαρά. Πρόκειται για μια θρεπτική ουσία που ενισχύει την ικανότητα απομνημόνευσης και ανεβάζει την διάθεση.





5. Μαύρη σοκολάτα

Τέλος, η αγαπημένη σε όλους σοκολάτα. Δεν χρειάζεται να δαιμονοποιούμε αυτή τη γλυκιά επιλογή, καθώς η μαύρη σοκολάτα πέρα από θερμίδες έχει και οφέλη. Βέβαια, η ποσότητα είναι αυτή που κάνει τη διαφορά. Οπότε μπορείτε να τρώτε ένα με δύο κομματάκια κατά την εξεταστική περίοδο για να σας τονώνει. Θα πρότεινα, επίσης, να το συνδυάσετε με ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι που αποτελεί και εξαιρετικό γευστικό συνδυασμό αλλά και δυναμίτη ενέργειας!

Καλό διάβασμα και καλά αποτελέσματα! Και μην ξεχνάτε, όπως έλεγαν και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι: νους υγιής εν σώματι υγιεί!

Ευαγγελία Μπουρντούβαλου

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Δύο θρύλοι, μια έχθρα, ένα ατύχημα, και μια ιστορία αμοιβαίου σεβασμού

Ένα απόγευμα πριν χρόνια, ο μπαμπάς μου ετοιμαζόταν να παρακολουθήσει μια ταινία και πρότεινε να την δω κι εγώ, παρόλο που ήξερε ότι το θέμα της ταινίας δεν με ενδιέφερε στο ελάχιστο. Το ίδιο ήξερα κι εγώ, ωστόσο όμως έκατσα να την δω κι εν τέλει το θέαμα δικαίωσε πλήρως την απόφασή μου. Η ταινία έχει τίτλο "Rush" (2013) και αφορά την πραγματική ιστορία του ατυχήματος του Αυστριακού Νίκι Λάουντα (τον οποίο υποδύεται ο Daniel Brühl) σε αγώνα της Formula 1 το 1976, και την ισχυρή κόντρα του με τον Βρετανό Τζέιμς Χαντ (τον οποίο υποδύεται ο Chris Hemsworth) για την κατάκτηση του παγκόσμιου τίτλου εκείνη τη χρονιά. Οι δύο αυτοί αγωνιστές της Formula 1 έμειναν στην ιστορία του αθλήματος ως θρύλοι (έτσι προκύπτει και ο τίτλος). Τόσο πριν όσο και μετά την παρακολούθηση της ταινίας, η Formula 1 σαν διοργάνωση πάντα με αφήνει παγερά αδιάφορη. Η ταινία όμως είναι ένα αριστούργημα γιατί δεν προβάλλει απλώς την ιστορία γύρω από το ατύχημα, αλλά τον ανταγωνισμό μεταξύ του Λ

Οι διαφορετικοί τρόποι έκφρασης των συναισθημάτων μας

Άκουσα πριν καιρό σε μια συλλογή ξένων τραγουδιών ένα πολύ όμορφο τραγούδι, το οποίο αρχικά είχα ερμηνεύσει λάθος αλλά μετά από αναζήτηση είδα ότι η πραγματική ιστορία πίσω από το τραγούδι είναι πολύ πιο γλυκιά από ότι είχα σκεφτεί στην αρχή. Το τραγούδι είναι το "I'm not in love" των 10cc και ακολουθούν οι στίχοι με μετάφραση και τον σύνδεσμο στο τέλος του άρθρου:   "I'm not in love / Δεν είμαι ερωτευμένος So don't forget it / Οπότε μην ξεχνάς It's just a silly phase I'm going through / Ότι α πλώς περνάω μια χαζή φάση And just because / Κι επειδή I call you up / Σε παίρνω τηλέφωνο Don't get me wrong, don't think you've got it made / Μην μπερδεύεσαι , μη νομίζεις ότι πέτυχες I'm not in love, no no, it's because / Δεν είμαι ερωτευμένος, όχι, όχι, είναι επειδή   I like to see you / Θέλω να σε βλέπω But then again / Αλλά και πάλι That doesn't mean you mean that much to me / Αυτό δεν σημαίνει

Ψυχική ανθεκτικότητα

Με την έννοια ψυχική ανθεκτικότητα αναφερόμαστε στην ικανότητα ενός ατόμου να ξεπεράσει δύσκολες και στρεσογόνες καταστάσεις και να βγει πιο δυνατός μέσα από αυτές. Η εργασιακή καθημερινότητα, η οικογενειακή συνθήκη διαβίωσης αλλά και το κοινωνικό πλαίσιο μέσα στο οποίο ζούμε επηρεάζει την ψυχική μας κατάσταση. Όταν αντιμετωπίζουμε προβλήματα και δύσκολες καταστάσεις σε ένα από τα παραπάνω "σκέλη" της ζωής μας τότε τα υπόλοιπα λειτουργούν ως προστατευτικοί παράγοντες για να μπορέσουμε να ανακάμψουμε.  Τι γίνεται όταν νιώθουμε πως καταρρέουν οι αντοχές μας, υπάρχει αίσθηση αποσύνδεσης, αρνητικά συναισθήματα, οικογενειακές συγκρούσεις, απογοήτευση από τους "σημαντικούς άλλους" και οικονομικές δυσκολίες;  Τότε τα πράγματα δυσκολεύουν αρκετά. Η δουλειά που έχουμε να κάνουμε για να επιτύχουμε την ανάκαμψη είναι δύσκολη και αρκετά επώδυνη. Ωστόσο, δεν είναι αδύνατη . Άλλωστε "τα αγαθά κόποις κτώνται" και η ψυχική ανθεκτικότητα είναι μέγιστο αγαθό κα