Με την έννοια ψυχική ανθεκτικότητα αναφερόμαστε στην ικανότητα ενός ατόμου να ξεπεράσει δύσκολες και στρεσογόνες καταστάσεις και να βγει πιο δυνατός μέσα από αυτές.
Η εργασιακή καθημερινότητα, η οικογενειακή συνθήκη διαβίωσης αλλά και το κοινωνικό πλαίσιο μέσα στο οποίο ζούμε επηρεάζει την ψυχική μας κατάσταση.
Όταν αντιμετωπίζουμε προβλήματα και δύσκολες καταστάσεις σε ένα από τα παραπάνω "σκέλη" της ζωής μας τότε τα υπόλοιπα λειτουργούν ως προστατευτικοί παράγοντες για να μπορέσουμε να ανακάμψουμε.
Τι γίνεται όταν νιώθουμε πως καταρρέουν οι αντοχές μας, υπάρχει αίσθηση αποσύνδεσης, αρνητικά συναισθήματα, οικογενειακές συγκρούσεις, απογοήτευση από τους "σημαντικούς άλλους" και οικονομικές δυσκολίες;
Τότε τα πράγματα δυσκολεύουν αρκετά. Η δουλειά που έχουμε να κάνουμε για να επιτύχουμε την ανάκαμψη είναι δύσκολη και αρκετά επώδυνη. Ωστόσο, δεν είναι αδύνατη. Άλλωστε "τα αγαθά κόποις κτώνται" και η ψυχική ανθεκτικότητα είναι μέγιστο αγαθό και όπλο για τον σύγχρονο άνθρωπο.
Πώς μπορούμε, λοιπόν, να βελτιώσουμε την ψυχική ανθεκτικότητά μας;
Η αυτοφροντίδα είναι το πρώτο βήμα προς την επίτευξη του στόχου, δηλαδή την διαχείριση άγχους. Με την έννοια αυτοφροντίδα εννοούμε την σωστή διατροφή, τον επαρκή ύπνο, την ενυδάτωση του οργανισμού. Την "φροντίδα" του εαυτού μας.
Η επικοινωνία έχει απόλυτο ρόλο στην ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων και ενίσχυσης της ψυχολογίας του ατόμου. Ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει κατά τις περιόδους ισχυρού άγχους και στρες.
Η νοηματοδότηση είναι βασικό εργαλείο διασφάλισης της ψυχικής ανθεκτικότητας. Το άτομο χρειάζεται να βρίσκει νόημα στη ζωή πάρα τις δυσκολίες.
Η αισιοδοξία αποτελεί καίριο συστατικό της καλοζωίας και μιας υγιούς καθημερινότητας.
Παράλληλα, η ανάκτηση δυνάμεων από εμπειρίες του παρελθόντος μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση δυσκολιών και προβλημάτων, καθώς λειτουργεί ως απτό παράδειγμα πως τίποτα δεν μένει χωρίς λύση και όλα αντιμετωπίζονται.
Τέλος, η δημιουργία νέων στόχων και η αναζήτηση νέων εμπειριών βοηθούν στην αίσθηση πληρότητας και ανάπτυξης των δυνάμεων του ατόμου.
Τι γίνεται αν δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτή τη δυσκολία μόνοι μας; Τότε πρέπει να αναζητήσουμε βοήθεια. Να μην φοβηθούμε ή ντραπούμε.
Η αναζήτηση βοήθειας είναι σπουδαίας σημασίας για την ανάπτυξη της ψυχικής ανθεκτικότητας. Ιδιαίτερα αν το άτομο φαίνεται να δυσλειτουργεί στην καθημερινότητα και στην υλοποίηση βασικών αναγκών.
Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να δείξει τους κατάλληλους τρόπους και μεθόδους για την επίτευξη ανάπτυξης της ανθεκτικότητας.
Μπαλντίδης Κωνσταντίνος
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου
Παρακαλούμε, πριν δημοσιεύσετε το σχόλιό σας, έχετε υπόψιν σας τα ακόλουθα:
•Δεν επιτρέπονται τα «greeklish» (ελληνικά με λατινικούς χαρακτήρες) και η γραφή με κεφαλαία (Caps) .
• Κάθε γνώμη είναι σεβαστή, αρκεί να αποφεύγονται ύβρεις, ειρωνείες, ασυνάρτητος λόγος και προσβλητικοί χαρακτηρισμοί, πολύ περισσότερο σε προσωπικό επίπεδο, εναντίον των συνομιλητών ή και των συγγραφέων, με υποτιμητικές προσφωνήσεις, ύβρεις, υπονοούμενα, απειλές, ή χυδαιολογίες.
•Μην δημοσιεύετε άσχετα, με το θέμα, σχόλια.
•Ο κάθε σχολιαστής οφείλει να διατηρεί ένα μόνο όνομα ή ψευδώνυμο, το οποίο αποτελεί και την ταυτότητά του σε κάθε συζήτηση.
Με βάση τα παραπάνω η διαχείριση διατηρεί το δικαίωμα μη δημοσίευσης σχολίων χωρίς καμία άλλη προειδοποίηση.
Προσοχή: 1. Η σελίδα λειτουργεί σε εθελοντική βάση. Τα σχόλια δημοσιεύονται το συντομότερο δυνατόν, μόλις αυτό καταστεί εφικτό.
2. Όσοι και όσες απευθύνονται στη διαχείρηση με απορίες και ερωτήσεις είναι απαραίτητο να αναγράφουν και το e-mail τους για τη δυνατότητα απάντησης.
Ευχαριστούμε εκ των προτέρων για την βοήθεια σας!