10 συμβουλές για χαλάρωση
✔️ Περπάτημα: μια χαλαρή βόλτα στη φύση, στο πάρκο ή και στην γειτονιά μας παρατηρώντας εικόνες και ανθρώπους ενδέχεται να χαλαρώσουν το μυαλό και την σκέψη μας. Θα μπορούσαμε να το συνδυάσουμε με την ακρόαση χαλαρής και αγαπημένης μουσικής.
✔️ Ζωγραφική: μπορούμε να επικοινωνήσουμε με την δημιουργική μας πλευρά και να σχεδιάσουμε για λίγα λεπτά ένα φανταστικό σχέδιο σε ένα κομμάτι χαρτί.
✔️ Αναπνοές: Αν η αναπνοή μας είναι γρήγορη, τοποθετούμε το χέρι μας στο στέρνο μας και παρακολουθούμε πώς κινείται. Να επικεντρωθούμε στο να κάνουμε το χέρι μας να κινείται πιο αργά και πιο ομαλά.
✔️ Μασάζ: κλείνουμε τα μάτια μας και να κάνουμε αργό κυκλικό μασάζ πάνω από τα φρύδια μας με τους αντίχειρές μας ή χρησιμοποιούμε τα δάχτυλα μας για να τρίψουμε τους ώμους και το λαιμό μας.
✔️ Ευχάριστα αρώματα: όλοι αισθανόμαστε πιο χαλαροί όταν μυρίζουμε το φρεσκοκομμένο γρασίδι ή τα κουλουράκια που ψήνονται στο φούρνο. Το να μυρίζει κανείς ένα αγαπημένο άρωμα είναι μια από τις πιο αποδοτικές τεχνικές χαλάρωσης.
✔️ Χαμόγελα: το χαμόγελο, το γέλιο και οι ευχάριστες σκέψεις βοηθούν να χαλαρώσουμε και να ανεβάσουμε την διάθεση μας.
✔️ Ανάκληση θετικών αναμνήσεων: ένα άλμπουμ με φωτογραφίες από ένα ωραίο ταξίδι και από ευχάριστες στιγμές της ζωής μας μπορούν να ενθαρρύνουν την θετική μας διάθεση και σκέψη.
✔️ Αγκαλιά: μια αγκαλιά από το φίλο ή σύντροφό μας, για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας, είναι το καλύτερο για την ψυχή και την διάθεση μας. Μας χαλαρώνει και μας ηρεμεί.
✔️ Ζεστό ρόφημα: Το τελετουργικό της παρασκευής τσαγιού είναι μια παραδοσιακή και απλή τεχνική για χαλάρωση που θα μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε. Αναπνέουμε αργά τον ατμό από την κούπα μας.
✔️ Χαλαρή συζήτηση: ρωτώντας κάποιον για τη μέρα του, αφιερώνοντας χρόνο να ακούσουμε πραγματικά την απάντησή του, μπορεί να μας βοηθήσει να ξεχάσουμε τα δικά μας προβλήματα, ενώ οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε λιγότερο απομονωμένοι.
✒️ Κωνσταντίνος Μπαλντίδης
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου
Παρακαλούμε, πριν δημοσιεύσετε το σχόλιό σας, έχετε υπόψιν σας τα ακόλουθα:
•Δεν επιτρέπονται τα «greeklish» (ελληνικά με λατινικούς χαρακτήρες) και η γραφή με κεφαλαία (Caps) .
• Κάθε γνώμη είναι σεβαστή, αρκεί να αποφεύγονται ύβρεις, ειρωνείες, ασυνάρτητος λόγος και προσβλητικοί χαρακτηρισμοί, πολύ περισσότερο σε προσωπικό επίπεδο, εναντίον των συνομιλητών ή και των συγγραφέων, με υποτιμητικές προσφωνήσεις, ύβρεις, υπονοούμενα, απειλές, ή χυδαιολογίες.
•Μην δημοσιεύετε άσχετα, με το θέμα, σχόλια.
•Ο κάθε σχολιαστής οφείλει να διατηρεί ένα μόνο όνομα ή ψευδώνυμο, το οποίο αποτελεί και την ταυτότητά του σε κάθε συζήτηση.
Με βάση τα παραπάνω η διαχείριση διατηρεί το δικαίωμα μη δημοσίευσης σχολίων χωρίς καμία άλλη προειδοποίηση.
Προσοχή: 1. Η σελίδα λειτουργεί σε εθελοντική βάση. Τα σχόλια δημοσιεύονται το συντομότερο δυνατόν, μόλις αυτό καταστεί εφικτό.
2. Όσοι και όσες απευθύνονται στη διαχείρηση με απορίες και ερωτήσεις είναι απαραίτητο να αναγράφουν και το e-mail τους για τη δυνατότητα απάντησης.
Ευχαριστούμε εκ των προτέρων για την βοήθεια σας!