Διαχείριση Stress
💡Η διαχείριση του στρες περιλαμβάνει τεχνικές και στρατηγικές για την αντιμετώπιση και τη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων του. Μερικές κοινές πρακτικές που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι:
✅ Στοχαστείτε: ο διαλογισμός, οι ασκήσεις αναπνοής και η μυική χαλάρωση μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να μειώσετε το άγχος.
✅ Ασκηθείτε: Η τακτική άσκηση μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικά ανακουφιστικά από το στρες. Επιδιώξτε τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας.
✅ Οργανώστε τον χρόνο σας: Οργανώστε τις εργασίες σας, ιεραρχήστε τις και χωρίστε τις σε διαχειρίσιμα βήματα. Αυτό θα αποτρέψει την ενίσχυση του στρες.
✅ Συζητήστε με φίλους: Μιλήστε με φίλους και συγγενείς για όσα σας στρεσάρουν. Η ύπαρξη ενός δικτύου υποστήριξης μπορεί να προσφέρει συναισθηματική ανακούφιση.
✅ Διασκεδάστε στη φύση: Η ενασχόληση με δραστηριότητες στη φύση, τις οποίες θα απολαμβάνετε, μπορούν να σας αποσπάσουν από το άγχος και να σας προσφέρουν μια αίσθηση ευεξίας και αναζωογόνησης.
✅ Ακούστε μουσική: η μουσική έχει χαλαρωτικές ιδιότητες, μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να ξεκουραστείτε. Οι έρευνες δείχνουν ότι η μουσική απελευθερώνει ορμόνες αντι-στρες στον εγκέφαλό μας.
✅ Διαβάστε βιβλίο: Η ανάγνωση ενός βιβλίου μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του στρες. Ο νευρολόγος Dr David Lewis διαπίστωσε ότι η ανάγνωση βιβλίων μειώνει το άγχος κατά 68%.
✅ Σκεφθείτε θετικά: Η θετική σκέψη αποτελεί μια θετική αντιμετώπιση και προσέγγιση των καταστάσεων στρες, χωρίς αυτό να σημαίνει πως ζούμε σε σαμια ιδεατή κατάσταση μακριά από την πραγματικότητα. Άρα, λοιπόν, αυτό που χρειάζεται είναι να χρησιμοποιήσετε τη θετική σκέψη ή αλλιώς τη θετική θεώρηση των πραγμάτων, για να μπορέσετε να δείτε πίσω από την δυσκολία/αναποδιά που εμφανίζεται στη ζωή σας.
✒️Μπαλντίδης Κωνσταντίνος
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου
Παρακαλούμε, πριν δημοσιεύσετε το σχόλιό σας, έχετε υπόψιν σας τα ακόλουθα:
•Δεν επιτρέπονται τα «greeklish» (ελληνικά με λατινικούς χαρακτήρες) και η γραφή με κεφαλαία (Caps) .
• Κάθε γνώμη είναι σεβαστή, αρκεί να αποφεύγονται ύβρεις, ειρωνείες, ασυνάρτητος λόγος και προσβλητικοί χαρακτηρισμοί, πολύ περισσότερο σε προσωπικό επίπεδο, εναντίον των συνομιλητών ή και των συγγραφέων, με υποτιμητικές προσφωνήσεις, ύβρεις, υπονοούμενα, απειλές, ή χυδαιολογίες.
•Μην δημοσιεύετε άσχετα, με το θέμα, σχόλια.
•Ο κάθε σχολιαστής οφείλει να διατηρεί ένα μόνο όνομα ή ψευδώνυμο, το οποίο αποτελεί και την ταυτότητά του σε κάθε συζήτηση.
Με βάση τα παραπάνω η διαχείριση διατηρεί το δικαίωμα μη δημοσίευσης σχολίων χωρίς καμία άλλη προειδοποίηση.
Προσοχή: 1. Η σελίδα λειτουργεί σε εθελοντική βάση. Τα σχόλια δημοσιεύονται το συντομότερο δυνατόν, μόλις αυτό καταστεί εφικτό.
2. Όσοι και όσες απευθύνονται στη διαχείρηση με απορίες και ερωτήσεις είναι απαραίτητο να αναγράφουν και το e-mail τους για τη δυνατότητα απάντησης.
Ευχαριστούμε εκ των προτέρων για την βοήθεια σας!